Postnatale Depression bei Männern

Postnatale Depression bei Männern

Während postnatale Depressionen bei Müttern heutzutage mehr Aufmerksamkeit bekommen, dürfen wir nicht vergessen, dass auch Väter postnatale Depressionen erleben können. Dies ist eine noch weniger bekannte Tatsache.Es wird geschätzt, dass etwa 10 Prozent der Männer...

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Vegane Lebkuchen

Vegane Lebkuchen

Zutaten: 400g gemahlene Nüsse165ml Ahornsirup50ml geschmacksneutrales Öl30g zuckerfreies Apfelmus100g getrocknete Aprikosengeriebene Schale von 2 OrangenOrangen öl2TL Lebkuchengewürz1 Prise Salz(Oblaten - muss aber nicht sein) Anleitung: Ofen auf 175Grad Celsius...

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Rektusdiastase

Rektusdiastase

Was ist eine Rektusdiastase? Eine Rektusdiastase ist eine Spalte zwischen den beiden Bäuchen des Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln) von 2,7 cm oder mehr. Das Bindegewebe zwischen dem Muskelgewebe ist gedehnt und kann dem Druck von der Innenseite des Cores nicht...

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Rückkehr zur Fitness nach der Schwangerschaft

Rückkehr zur Fitness nach der Schwangerschaft

Nach der Geburt eines Kindes wieder fit zu werden, kann sich manchmal schwierig anfühlen. Vielleicht bist du dir nicht sicher, was gut ist und was nicht, oder die Übungen, die du vorher gemacht hast, fühlen sich nach der Geburt nicht mehr richtig an. Vielleicht hast...

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Bittere Lebensmittel

Bittere Lebensmittel

Was sind eigentlich Bitterstoffe? Als Bitterstoffe werden alle chemischen Verbindungen bezeichnet, die durch Aktivierung von T2R (G-Protein-gekoppelterRezeptor) einen bitteren Geschmack aufweisen. Sie können sowohl aus der Natur kommen als auch synthetisch...

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Sport nach der Rückbildung

Sport nach der Rückbildung

In Deutschland haben viele Frauen das Glück einen Rückbildungskurs machen zu dürfen. Ein Hebammen angeleiteter Kurs nach der Geburt, der helfen soll die innere Mitte langsam wieder zu aktivieren und zu rehabilitieren. Oftmals geht dieser zwischen 8 und 10 Wochen -...

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Kleine Schritte sind wichtig

Kleine Schritte sind wichtig

Sehr oft, wenn ich mit Kunden spreche, haben sie große Pläne/Wünsche und wenig Geduld 🙂 (Haben wir das nicht alle??) Aber warum? Ich habe schon einmal über die Zielsetzung gesprochen und dass sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Ziele müssen S - spezifisch, M -...

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Kleine Schritte sind wichtig

Kleine Schritte sind wichtig

Viele Male, wenn ich mit meinen Kunden Ziele setze, haben sie große Pläne/Wünsche und wenig Geduld 🙂 (haben wir das nicht alle??) Aber warum?Ich habe schon einmal über die Zielsetzung gesprochen und dass sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Ziele müssen S -...

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Woher kommt eigentlich eine Bauchwölbung?

Woher kommt eigentlich eine Bauchwölbung?

Wenn es um nachgeburtlichen Sport geht, gibt es ja überall inzwischen verschiedenste Tipps und Hinweise. Auf die Frage wann man denn bereit ist wieder mehr zu machen, gibt es keine Standartantwort. SONDERN man muss ganz individuell schauen, wie sich der Körper jeder...

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An die Mama die ihr Baby nicht halten darf

An die Mama die ihr Baby nicht halten darf

Vor ein paar Jahren, als ich mit unserem dritten Kind in einem frühen Stadium der Schwangerschaft war, hatten wir einen Ultraschalltermin wo uns gesagt wurde, wir hätten das Baby verloren. Es war ein totaler Schock für uns. Aber noch schockierender war, dass es danach...

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Rektus Diastase (Bauchspalte)

Rektus Diastase (Bauchspalte)

Sehr häufig bei Frauen nach der Geburt eines Babys ist, dass Frauen auch noch Wochen oder Monate später eine Rektus Diastase haben. (Bauchspalte) Dies ist eine geschwächte und dysfunktionale Bauchwand, die oft mit Stressinkontinenz, Rückenschmerzen und dem...

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